Planul tău de Fitness & Nutriție construit ca să-l poți urma, nu doar să-l citești.
FITY îți combină antrenamentele, alimentația și monitorizarea progresului într-un singur loc. Fără dietă la întâmplare, fără programe copy–paste.
Omletă cu legume, ovăz cu iaurt și 10g nuci.
Push day – piept, umeri, triceps • 45–60 min.
2.5L apă cu reminder automat în aplicație.
-500 kcal deficit, 8.000 pași, somn 7+ ore.
- ✔ Mic dejun complet
- ✔ 40 min sală
- ✔ 2L apă
- • +20% pași de făcut
De ce să îți faci planul prin FITY?
Pentru că nu e doar un „program de sală”. E un sistem complet care îți aliniază antrenamentele cu nutriția și stilul tău de viață.
Plan 100% personalizat
Alegi obiectivul (slăbire, masă, tonifiere), nivelul de experiență și timpul disponibil. FITY îți generează un plan adaptat exact la tine.
Nutriție care chiar se potrivește
Propuneri de mese pe gustul tău, calculate pe calorii și macronutrienți. Fără foame, fără interdicții absurde, fără calcule complicate.
Monitorizare & progres real
Îți vezi clar progresul: greutate, măsurători, poze, forță la exerciții, respectarea planului de masă și antrenament.
Alegi obiectivul, FITY face restul.
Indiferent dacă vrei să slăbești, să pui masă sau doar să te simți mai bine în pielea ta, ai structura gata făcută.
Burn & Shape
Deficit caloric controlat, antrenamente axate pe consum caloric și menținerea masei musculare. Fără „diete fulger”.
- Deficit calculat după greutate și stil de viață
- Cardio inteligent, nu ore pe bandă
- Refeeds planificate pentru energie
Lean Muscle
Surplus caloric curat, split de antrenament eficient și urmărirea progresiei la greutăți, nu doar a greutății de pe cântar.
- Plan de forță + hipertrofie
- Repartizare optimă proteine / carbs / grăsimi
- Recomandări suplimente de bază
Balance & Energy
Program pentru cei care vor să se simtă bine, să aibă energie și să mențină forma obținută, fără obsesii.
- Rutine scurte, adaptate programului tău
- Focus pe somn, stres, pași & hidratare
- Check-in-uri săptămânale cu obiective mici
3 pași până la planul tău personalizat
Completezi profilul
Introduci datele de bază: înălțime, greutate, vârstă, programul tău zilnic și obiectivul principal.
Primești planul de antrenament + dietă
Platforma îți generează un plan clar, cu exerciții explicate și mese calculate energetic.
Urmărești progresul în FITY
Îți vezi evoluția, ajustezi planul când e nevoie și rămâi motivat cu obiective mici, clare, săptămânale.
Calculator FITY – RMR / Calorii zilnice
Introdu datele tale și vezi rata metabolică de repaus (RMR / RPM), consumul zilnic estimat (TDEE) și câte calorii ar fi ok să mănânci pentru obiectivul tău.
Rezumat nutrițional zilnic
Vezi cum arată „baza” planului tău înainte să intri în platformă.
Completează datele în stânga și vezi instant un rezumat personalizat pentru tine, plus explicațiile clare de mai jos.
Oameni reali, rezultate reale.
Nu promisiuni de reclamă, ci progres care se vede în oglindă.
„Am slăbit 9 kg în 4 luni, fără să simt că sunt la dietă. Mi-am păstrat energia la job și nu m-am mai întors la vechile obiceiuri.”
Andrei, 32 ani„În sfârșit un program care combină clar sala cu mâncarea. Nu mai stau să caut pe YouTube ce exerciții să fac în ziua respectivă.”
Bianca, 27 ani„M-a ajutat să-mi organizez mesele și antrenamentele în funcție de turele de lucru. Nu mai sar peste antrenamente și nu mai mănânc random.”
Mihai, 38 aniÎncepe acum. Fără scuze, fără perfecțiune, doar progres.
Creează-ți contul și lasă FITY să îți organizeze antrenamentele, nutriția și obiectivele. Tu trebuie doar să respecți pașii.
Trimite cerere pentru un plan de dietă
Lasă-ne câteva detalii de bază, iar un specialist FITY îți poate structura un plan de pornire adaptat la tine.
Întrebări frecvente
Am nevoie de abonament la sală?
Nu neapărat. Poți alege variante de antrenament „acasă” sau „sală”. FITY îți adaptează exercițiile la ce ai disponibil.
Planul de dietă ține cont de preferințele mele?
Da. Marchezi alimentele pe care nu le vrei și preferințele (ex: fără lactate / fără porc / vegetarian), iar sugestiile se adaptează.
Trebuie să cântăresc fiecare gram de mâncare?
Nu. Ai variante „aproximative” (linguri, căni, porții) și variante pentru cei care vor precizie maximă. Alegi stilul care ți se potrivește.